Il magico mondo delle ripetizioni: quante farne e perché!

Una delle prime cose da stabilire, quando si definisce un programma di allenamento, è quello di scegliere il numero di ripetizioni. L’importanza di tutto ciò deriva dal fatto che da questa decisione dipende l’effetto allenante che determiniamo sul nostro corpo e quindi l’efficacia stessa del nostro allenamento. Di seguito elenco qualche utile spunto di riflessione,… Read More »

Supera i tuoi blocchi con la tecnica della visualizzazione. Scopri come puoi dare una marcia in più al tuo allenamento.

Tecnica, metodologia e la volontà di migliorarsi sono armi fondamentali di cui dobbiamo sempre disporre a tonnellate. Ma a volte può non bastare. Ci sono quei momenti, quelle fasi, quei periodi in cui alcune difficoltà sembrano davvero insuperabili. In quei momenti puoi essere attraversato per un attimo da quel pensiero di mollare a terra quel bilanciere nel… Read More »

Massa muscolare? E allora perchè ti alleni sempre allo stesso modo?

Classica situazione che verifico nel 90% delle persone che si allenano con l’obiettivo di aumentare la massa muscolare: sono mesi e mesi che si allenano (più o meno) allo stesso modo. E chissà perché i risultati non arrivano! Magari provi a cambiare qualche esercizio, qualche secondo in più o in meno di pausa, qualche serie in più… Read More »

La palestra e il problema del “sacco vuoto”

Le palestre soffrono da sempre (e oggi ancor di più) di un grosso e grave problema che io chiamo del SACCO VUOTO! Cosa significa? Il fatto è che, mediamente, c’è una discreta attenzione nel garantire l’attrezzatura idonea per fare allenamento (macchinari, attrezzi, macchine cardio, ecc…), ma si perde completamente di vista il motivo originale che spinge una… Read More »